Сытная диета для похудения отзывы. Сытная диета для похудения

Ограничения, усталость и плохое настроение – это именно то, с чем обычно сталкивается человек во время похудения. Но так бывает не всегда. Существуют методики, позволяющие сбросить вес без голодовок, легко и комфортно. Такие диеты называют легкими. Они позволяют питаться вкусно, сытно, не тратить время на приготовление сложных блюд, при этом худеть. Не будет одолевать постоянное чувство голода, поэтому и настроение на всем протяжении диеты будет отличным.

Содержание:

Как подобрать диету

Легкое похудение – понятие относительное. Кому-то сложно готовить для себя отдельные блюда, он готов недоедать, лишь бы не заходить лишний раз на кухню. Кто-то не переносит голод, он готов есть любые продукты, чтобы чувствовать себя сытым и довольным. В северных регионах проблемы с приобретением качественных овощей и фруктов, а кто-то не может соблюдать прописанное меню из-за финансовых проблем.

Именно поэтому простая и легкая диета для одного человека может стать сложной для другого. При выборе подходящей методики в первую очередь нужно ориентироваться на собственные вкусовые привычки, желания и возможности.

Белковая диета: самая сытная

Эту диету называют легкой потому, что при ее соблюдении не возникает чувства сильного голода, меню разнообразное, интересное, сытное. Разрешено употреблять соль, разные соусы, специи, но не стоит ими злоупотреблять. В большом количестве приправы тормозят похудение, задерживают воду, способствуют появлению отеков.

Дополнительные продукты:

нежирный кефир, творог;
зерновой хлеб, отруби , сухарики;
несладкие свежие фрукты;
куриная грудка, нежирная рыба;
зелень, приправы, ароматные травы;
геркулес, гречка, перловка, пшено.

Общее количество дополнительных продуктов не должно превышать 1 кг в сутки. Пить можно воду, овощные и несладкие соки из фруктов, компоты, чай и кофе.

Примерное меню на день

Каши желательно есть с утра. Все основные приемы пищи должны сопровождаться употреблением свежих овощей или салатов. Принцип построения меню очень простой, овощи для салатов, супов подбираются на свое усмотрение, ограничивается только картофель.

Меню на день

Завтрак: каша овсяная , 1 морковь
Второй завтрак: кабачковые оладьи, чай
Обед: щи с капустой, салат свежий, 100 г отварной курицы, компот, кусочек хлеба
Полдник: яблоко, йогурт натуральный
Ужин: тушеные овощи, зелень, 100 г печеной или тушеной рыбы
На ночь: кефир

Легкая диета кефирная

Легкие и полезные кефирные диеты позволяют худеть очень быстро. Они имеют огромное количество вариаций, отличаются продолжительностью, рационом, результатами. В молочных продуктах содержится белок и кальций, они помогут восстановить микрофлору кишечника, очистить орган, улучшить его работу.

Основой рациона является нежирный, до 1%, кефир. Его можно иногда заменять натуральным йогуртом, ряженкой, творогом до 5%. Монодиеты предполагают использование только молочных продуктов. Их употребляют в течение 1, 3, 5 или 7 дней. Далее похудение может быть опасно. Но есть смешанные системы, например, от Ларисы Долиной.

Противопоказания: беременность, заболевания ЖКТ.

Вариант кефирной диеты от Ларисы Долиной

За неделю такого питания можно потерять до 5-7 кг. Важный момент – исключение соли. С самых первых дней организм начнет избавляться от лишней воды. Ежедневно нужно употреблять 0,5 л кефира и дополнительный продукт. В каждый день он свой. Питаться необходимо малыми порциями, строго до 18.00.

Дополнительные продукты на неделю

Понедельник: 400 г картофеля
Вторник: 400 г творога
Среда: 0,5 кг фруктов
Четверг: 0,5 кг курицы
Пятница: 0,5 кг фруктов
Суббота: 1,5 л воды
Воскресенье: 0,5 кг фруктов или столько же овощей

Важно! На любой кефирной диете нужно пить не меньше 2 литров воды. Жидкость поспособствует очищению организма, ускорит похудение.

Бессолевая диета: разнообразная и сытная

Диета легкая тем, что не нужно себя в чем-то ограничивать. Есть можно абсолютно любые нежирные блюда, но без добавления соли. В результате снижается нагрузка на сосуды, сердце и печень, выходит лишняя вода из организма, и вес стремительно снижается. Пресные блюда хорошо насыщают, чувство голода появляется редко. Потеря веса напрямую связана со строгостью меню, она может составлять от 3 до 8 кг в месяц.

Запрещенные продукты:

копчености, колбасные изделия, консервы;
любые готовые блюда, полуфабрикаты;
кондитерские изделия, сахар;
алкогольные напитки;
макароны и другие мучные изделия.

Основу рациона бессолевой диеты составляют овощи, птица и мясо, фрукты, рыба и молочные продукты. Хлеб и каши нужно ограничить. Вместо соли в блюда добавляют другие специи: перец, имбирь, сушеную и свежую зелень. Салаты, мясные и рыбные блюда хорошо сочетаются с лимонным соком.

Примерное меню на день

Для составления дневного рациона можно придерживаться стандартных принципов питания: есть часто и небольшими порциями, в перерывах пить воду.

Завтрак: омлет, чай с молоком
Ланч: яблоко
Обед: борщ с курицей, сухарик
Полдник: натуральный йогурт или творожок
Ужин: рыба запеченная, салат из капусты или других овощей

Если нужно похудеть быстро, то за основу можно взять знаменитую японскую диету . С ее помощью за 2 недели легко избавиться от 7-8 кг, но рацион строгий, меню не терпит отклонений.

Видео: Елена Малышева о бессолевой диете

Человек, употребляющий недостаточное количество продуктов. Рискует страдать от различных проблем пищеварения, приобрести привычки переедания и неконтролируемого потребления пищи. Поэтому важно, чтобы диетическая система, выбранная человеком, позволяла ему оставаться сытым в течение всего дня.

Диетологи разработали специальную сытную диету продолжительностью в двадцать восемь дней. В результате прохождения данной методики снижения веса у человека может исчезнуть на весах от трех до шести лишних килограмм.

Прежде чем использовать сытную диету важно усвоить её характерные параметры:

1. Сытная диета основана на принципе разнообразия в питании. Список продуктов, получивших доступ в систему питания данной диеты выглядит так: крупы, фрукты, куриное мясо, овощи, морепродукты, творог, сыр, оливковое масло, мясо индейки, кефир, орехи, авокадо, греческий йогурт, яичная и гречневая лапша, рис, соевое молоко, мед, сухофрукты, яйца, грибы.

Стоит отказаться от: макарон, алкоголя, колбасных и мучных изделий, напитков из магазина, фаст-фуда, пшенной и перловой каши, сливочного масла, консервов, маринованных продуктов, красного мяса, картофеля, сладостей.

2. Рекомендуется наполнять питательными веществами и энергией организм на восемьдесят процентов. Это достигается с помощью ограничения калорийности. Так, 1300 килокалорий достаточно, чтобы оставаться одновременно сытым в течение дня и снижать вес.

3. Важно не переедать. Если же, по какой-то причине человек нарушил этот принцип, то можно устроить пару разгрузочных дней, чтобы восстановить баланс в организме. Типы разгрузочных дней: яблочный, питьевой, творожный, куриный, гречневый или кефирный.

Примерное трехдневной меню

Типы завтрака: фаршированный грибами блинчик из омлета, кофе; греческий йогурт со сливами, чай; льняная каша с маком и кедровыми орехами, яблочный сок.

Типы обеденных блюд: запеканка из курицы и брокколи с сырным соусом, чай; суп из гречки с мясом, ягодный морс; ризотто с индейкой и овощами, чай.

Типы ужина: малиновое суфле, ягодный чай; запеченная треска с рисом, зеленый чай; яичная лапша с морскими продуктами, яблочный сок.

Неоспоримыми достоинствами рассматриваемой системы борьбы с лишним весом можно считать:

хороший результат;
разнообразие рациона, которое позволяет человеку чувствовать себя сытым в течение всего курса снижения веса;
безопасность похудения;
даёт положительный эффект работы пищеварения;
похудение, помогающее усвоить правила правильного и рационального питания.

Однако, в использовании данного диетического курса есть небольшие недостатки: необходимость подсчета калорий и планирования системы питания, расходование времени на занятие кулинарией.

Будьте красивы и здоровы!

Сытная методика помогает эффективно и за короткий срок похудеть без вреда для здоровья. При этом данная методика предусматривает хорошее и сытное питание, за счет чего не придется страдать от мук голода. Не придется истязать себя скучным рационом и строгим режимом питания , заставляя есть невкусные блюда лишь бы сбросить немного лишних килограмм.

Требования диеты

Наверное, много людей не раз задавались вопросом, какие продукты скушать , чтобы стать стройнее? Диетологи рекомендуют ввести в свой рацион продукты, ускоряющие процесс сжигания жиров. Так, рекомендуется питаться орешками, семенами, лимонами, апельсинами, грейпфрутами, ананасами. Обязательно нужно, как можно чаще употреблять постное мясо, рыбу, морепродукты, растительные масла, молочные и кисломолочные продукты низкой жирности.

Методика разрешает потребление кислых соков, натурального кофе, зеленого чая, различных пряностей. Не обойтись и без продуктов, богатых клетчаткой. К таким относятся брокколи, свекла, болгарский перец, спаржа, огурцы, цветная капуста и другие овощи.

При составлении рациона очень важно принимать во внимание необходимую норму калорий, индивидуальные особенности организма и вкусовые предпочтения.

Если удобнее всего следовать конкретному меню, предложено несколько вариантов сытной методики, гарантирующей хороший результат. Любой из вариантов предусматривает продолжительность не более месяца, поскольку диета требует сокращения калоража, а потому при длительном соблюдении методики могут возникнуть проблемы с функционированием организма, что приведет к упадку сил.

За один месяц такого питания можно потерять до 10 кг лишнего веса . За три дня методики можно избавиться от пары-тройки кило.

Преимущества и недостатки методики

Сытная диета хороша тем, что с ее помощью можно избавиться от лишних килограмм без сильного чувства голода и мучений. К тому же составленный рацион включает продукты, которые помогают организму получить жизненно необходимые вещества. Еще одним преимуществом является то, что методика имеет несколько вариантов, а потому можно подобрать тот, что по душе.

Не менее важным плюсом считается экономность диеты, ведь она не предусматривает питания экзотическими продуктами. В ее меню включены доступные и недорогие продукты. Худея на сытной диете человек, будет оставаться бодрым, активным и полным сил, что позволит ему заниматься физическими нагрузками.

Недостатком методики является то, что она более предназначена для небольшой коррекции фигуры, нежели для существенного исправления форм тела. Иногда худеющим очень сложно до конца соблюдать методику, поскольку меню кажется однообразным, скучным и надоедливым.

Меню диеты

Предложено несколько вариантов сытной диеты. Можно выбрать один, который понравится больше всего. Каждый рацион по-своему сытный, но предусматривает соблюдение определенных правил.

Методика для похудения на 10 дней

Эта диета рассчитана на 10 дней . За весь диет-срок можно потерять около 5 лишних килограмм . Преимущество такой методики заключается в том, что за такой короткий период времени можно потерять много лишнего веса. Такая диета будет очень удобна перед отпуском, мероприятием или другим важным событием.

День диеты		Завтрак	Ланч	Обед		Ужин
День первый			150 г овсяной каши на воде с 50 мл натурального йогурта.
День второй		200 мл чая без сахара; 1 ломтик ржаного хлеба, смазанного тонким слоем масла с кусочком сыра.	200 г кукурузных хлопьев с 50 мл натурального йогурта.			1 отварное яйцо; 100 г отварной куриной грудки; 200 мл ананасового сока.
День третий			150 г овсяной каши на воде с 50 мл натурального йогурта.
День четвертый		200 мл чая без сахара; 1 ломтик ржаного хлеба, смазанного тонким слоем масла с кусочком сыра.		150 г гречневой каши без сливочного масла, соли и сахара; 200 мл обезжиренного кефира.		150 г фруктового салата из яблок, груш, персика, заправленного натуральным йогуртом; 200 мл ананасового сока.
День пятый		200 мл чая без сахара; 1 ломтик ржаного хлеба, смазанного тонким слоем масла с кусочком сыра.
День шестой		200 мл чая без сахара; 1 ломтик ржаного хлеба, смазанного тонким слоем масла с кусочком сыра.	100 г обезжиренного творога; 200 мл зеленого чая без сахара.	150 г гречневой каши без соли и сахара; 2 помидора; 2 банана.		200 г салата, приготовленного из тертой моркови и яблока с 1 ч. л. сахара; 200 мл зеленого чая.
День седьмой		200 мл чая без сахара; 1 ломтик ржаного хлеба, смазанного тонким слоем масла с кусочком сыра.	200 г кукурузных хлопьев с добавлением 50 мл натурального йогурта.	150 г овощного рагу из картофеля, моркови, репчатого лука, фасоли на растительном масле со щепоткой соли.		3 банана; 200 мл свежевыжатого яблочного сока.
День восьмой	150 г овсяной каши на воде с добавлением 50 мл натурального йогурта.		150 г овсяной каши на воде с добавлением 50 мл натурального йогурта.		1 ржаной хлебец; 100 г сала; 2 банана; 70 г натурального йогурта.	150 г картофельного пюре; 200 мл томатного сока.
День девятый	200 мл чая без сахара; 1 ломтик ржаного хлеба, смазанного тонким слоем масла с кусочком сыра.		150 г овсяной каши на воде с добавлением 50 мл натурального йогурта.		150 г гречневой каши без сливочного масла, соли и сахара; 200 мл обезжиренного кефира.	150 г фруктового салата из яблок, груш, персика, заправленного натуральным йогуртом; 200 мл ананасового сока.
День десятый	200 мл чая без сахара; 1 ломтик ржаного хлеба, смазанного тонким слоем масла с кусочком сыра.		150 г фруктового салата из ананаса, персика и 50 г изюма.		150 г рисовой каши без соли и сахара; 50 г отварного куриного филе; 200 мл обезжиренного творога.	2 отварных яйца; 200 мл свежевыжатого апельсинового сока.

Сытная методика № 1

Этот вариант диеты требует питания любыми овощами. Также в рацион следует включить куриное филе, обезжиренный кефир, бурый или коричневый рис. Рекомендуется употреблять продукты в сыром, отварном, запеченном, тушеном виде. Жарить на масле не стоит, поскольку это может снизить эффективность методики. Лучше всего питаться сезонными овощами.

Обязательно потреблять достаточное количество воды – не менее 1,5 литра в день. Также разрешено пить кофе и чай без добавления сахара. Не нужно полностью отказываться от соли, но ограничить ее количество желательно, поскольку этот продукт может не только замедлить процесс снижения веса, но и привести к возникновению отечности. Методика предусматривает питание 300 г вареного риса, 200 г куриного мяса, 500 г овощей и 300 мл нежирного кефира.

Нужно питаться часто, но небольшими порциями. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Примерное меню на 1 день

Завтрак: 200 г овощного салата из огурцов, помидоров и зелени; 150 мл нежирного кефира.
Обед: 150 г отварного коричневого риса; 100 г куриной грудки на пару; 200 г салата из белокочанной капусты, огурцов и зеленого лука.
Полдник: 150 г отварного бурого риса; 100 мл кефира.
Ужин: 100 г отварной куриной грудки; 100 г тертой сырой моркови, заправленной соком лимона.

Сытная методика № 2

Этот вариант диеты предусматривает питание четырьмя ингредиентами, которые следует потреблять в течение дня. Меню должно состоять из 200 г обезжиренного творога, 500 г любых фруктов, 5 куриных яиц, горсти различных орешков. Также разрешено один раз в день съедать 1 чайную ложку джема или натурального меда. Это особенно порадует сладкоежек. Такое минимальное количество никак не отразится на снижении веса, но, тем не менее, это уменьшит желание сорваться и все бросить.

Примерное меню на 1 день

Завтрак: около 150 г омлета, поджаренного без масла; 150 г фруктового салата из яблок и груш.
Обед: 100 г нежирного творога с горстью орешков; 150 г апельсина.
Полдник: 2 отварных яйца; 200 г киви.
Ужин: 100 г нежирного творога с горстью орешков с 1 ч. л. натурального меда.

Сытная методика № 3

На этой методике допустимо питаться постной рыбой (300 г), овощами (600 г), небольшими бананами (2 шт.), нежирным молоком (300 мл). Для того чтобы рацион был более разнообразным и быстро не наскучил, рекомендуется баловать себя полезным и низкокалорийным коктейлем, приготовленным из молока и банана.

Примерное меню на 1 день

Завтрак: 150-200 г молочно-бананового коктейля.
Обед: 150 г рыбы в запеченном виде; 300 г овощного салата, приготовленного из белокочанной капусты, болгарского перца и огурцов.
Полдник: 100 мл нежирного молока; 1 банан.
Ужин: 150 г отварного рыбного филе; 300 г салата, приготовленного из авокадо и тертой моркови.

Трехдневная диета для снижения веса

Если же другие методики кажутся слишком однообразными, то на помощь придется данная диета, продолжительностью в три дня.

День диеты	Завтрак	Перекус	Обед	Полдник	Ужин
Первый день	150 г омлета, приготовленного из 2 яиц, помидора, панировочных сухарей; 200 мл чая без сахара с долькой лимона; 1 ржаной хлебец.	200 г фруктово-ягодного салата из киви, банана, орешков, нескольких клубничек, заправленного натуральным йогуртом.	200 г нежирного филе рыбы, приготовленного в сметане с низкой жирностью; 50 г отварной рисовой каши.	1 ржаной хлебец; 200 мл обезжиренного кефира.	200 г нежирного творога; 50 г орешков.
Второй день	100 г овсяной каши, приготовленной на воде с кусочками яблочка, 1 ч. л. натурального меда; 30 г горького шоколада; 15-20 г мармеладки.	1 ржаной сухарик; 150-200 г овощного салата, приготовленного из болгарского перца, листьев салата, брынзы, заправленного 1 ст. л. оливкового масла.	1 запеченный картофель; 200 г тушеной или отварной куриной грудки.	200 г творога, заправленного 1 ч. л. меда и натуральным йогуртом; 30 г орешков.	200 мл обезжиренного кефира.
Третий день	200 г желе (смешать 300 мл молока, 1 ст. л. какао и 2 ст. л. желатина); 150 мл натурального кофе.	200 мл натурального йогурта с черникой и орешками; 1 ч. л. меда.	200 г любимых овощей, приготовленных на пару; 100 г свинины с грибами, тушенными в сметанном соусе.	50 г нежирного творога с кусочками кураги и щепоткой корицы.	2 отварных яйца; 200 мл черного чая с 1 ч. л. меда и долькой лимона.

При желании методику можно соблюдать в течение месяца, просто повторяя питание, пока не удастся достигнуть желаемого результата.

Эта диета включает питание множеством продуктов, в том числе нежирным творогом, постным мясом и рыбой, обезжиренным кефиром, ягодами, фруктами, овощами, крупами (рисом и овсянкой). Даже можно кушать цельнозерновой или ржаной хлеб. Методика предусматривает пятиразовое питание.

Противопоказания

Запрещено придерживаться методики детям, подросткам, пожилым людям. Не рекомендуется придерживаться правил диеты беременным женщинам и кормящим матерям. Категорически нельзя худеть таким способом людям, имеющим хронические заболевания и во время болезней.

Противопоказано соблюдать диету людям, перенесшим операцию, а также тем, у кого имеются заболевания, требующие специального питания.

Сытная диета – хорошая, комфортная, безопасная методика, которая поможет за короткий срок добиться положительного результата. Удастся получить стройное тело, идеальную фигуру и крепкое здоровье. Подобрав для себя удобный рацион питания, можно будет худеть вкусно и сытно, не мучаясь чувством голода.

Хотя сытная диета входит в группу низкокалорийных диет, она предполагает употребление в день около 1700 ккал, поэтому ее нельзя назвать голодной.

Продолжительность такой диеты – одна неделя. На это время вам необходимо избегать употребление спиртных напитков и сладостей. Разрешается употребление большого количества минералки, фруктов и овощей. Все это позволит пополнить в организме запас витаминов и минералов.

Главная составляющая сытной диеты – рис . Этот продукт не только пополнить запасы полезных веществ в организме, но и поможет очистить его.

Меню сытной диеты

Понедельник
Завтрак: капуста белокочанная свежая – 150 г, минеральная вода – 1 стакан.
Обед: отварной рис – 4 столовые ложки, салат (свежую морковь натереть, заправить оливковым маслом) – 150 г, минеральная вода – 1 стакан.
Ужин: вареная рыба – 150 г, салат листовой, хлеб – 1 ломтик.

Вторник
Завтрак: каша рисовая, сваренная на молоке, сок яблочный – 1 стакан.
Обед: рыба отварная – 200 г, салат из фруктов (груша, апельсин, яблоко), 1 стакан сока из фруктов на выбор – персик, апельсин.
Ужин: жареное мясо нежирных сортов – 200 г, зеленый салат с лимонным соком – 4 листа, хлеб – 1 ломтик, апельсин.

Среда
Завтрак: фруктовый салат (груша, банан, яблоко, апельсин) – 200 г, сок апельсиновый – 1 стакан.
Обед: фасоль отварная – 250 г, салат из капусты, заправленный соком лимона, – 150 г, минералка – 1 стакан.
Ужин: картофель – 1 шт., грибы жареные – 250 г, минералка – 1 стакан.

Четверг
Завтрак: апельсин или яблоко, сок из яблок – 1 стакан.
Обед: вареная цветная капуста с рисом – 200 г, маленькое яблоко, хлеб – 1 ломтик, минералка – 1 стакан.
Ужин: картофель отварной – 2 шт., вареная рыба – 200 г, хлеб – 1 ломтик.

Пятница
Завтрак: рисовая каша, сваренная на молоке, минералка – 1 стакан.
Обед: салат из капусты, морской и белокочанной, – 200 г, хлеб – 1 ломтик, минералка – 1 стакан.
Ужин: салат из овощей (морковь капуста свежая, листья салата), заправленный растительным маслом, - 200 г, рисовый хлебец, минералка – 1 стакан.

Суббота
Завтрак: салат (натертая свежая морковь, заправленная растительным маслом) – 150 г, хлеб из муки грубого помола – 1 ломтик, минералка – 1 стакан.
Обед: салат из овощей (капуста свежая, сельдерей, морковь, листья салата) – 200 г, хлеб – 1 ломтик, сок из яблок – 1 стакан.
Ужин: отварной рис – 100 г, листья салата, половина грейпфрута, минеральная вода – 1 стакан.

Воскресенье
Завтрак: салат из фруктов (чернослив, яблоко, абрикосы) – 250 г, минеральная вода – 1 стакан.
Обед: отварной рис с фруктами с добавлением ложки меда – 150 г, минеральная вода – 1 стакан.
Ужин: отварная рыба – 150 г, салат из морской капусты – 200 г, хлеб – 1 ломтик, минералка – 1 стакан.

Критика от сайт

Очевидные ляпы в этой диете:
1. Нельзя советовать всем подряд 1700 калорий. У всех людей разный метаболизм, соотвественно и потребность в калориях разная. Будете потреблять больше калорий чем нужно - вес будет расти, если калорий очень мало - метаболизм затормозится и процесс похудения оставновится.
2. Одна неделя это вообще не срок для похудения. Кстати, безопасный максимум похудения - 1 кг в неделю.
3. Невозможно создать запас витаминов и минералов на значительный промежуток времени
4. 3 приема пищи - слишком мало чтобы разогнать метаболизм.

Таким образом вы примете правильное решение, если откажетесь от этой сытной диеты!

Зима - время испытаний для талии. Январский праздничный марафон оливье и селедок под шубой выбивает из формы даже самых стойких поклонников зеленого салата с отварной куриной грудкой, а короткий световой день и пробирающая до костей стужа до самой весны будут нашептывать предательские мысли о кружке какао с парой печенек... Перехитрим организм: если он хочет есть, дадим ему еды! На сцену выходят сытные диеты, идеально подходящие для холодного времени года.

Плюс литры супа, минус сантиметры в талии!

Суп и зима просто созданы друг для друга: она нескончаемая и холодная, а он горячий и надолго насыщающий. Суп недорого обходится, готовить его недолго, а изобилие рецептов «первого» блюда позволяет каждой из нас подобрать что-то себе по вкусу.

Но главное - супы незаменимы при необходимости похудеть! Они содержат большое количество жидкости и клетчатку овощей, приятно заполняющие желудок, а также способствующие развитию благоприятной микрофлоры кишечника и его перистальтике.

Вкусный суп можно сварить практически из любого набора продуктов, однако если у вас в планах стройная фигура, стоит воздержаться от добавления картофеля и белого риса с их высоким .

Гречка для похудения: основной рецепт

Крупу тщательно промыть под проточной водой, дать стечь. Засыпать в термопосуду и залить кипятком из расчета 2-3 стакана воды на 1 стакан крупы (в зависимости от того, какая консистенция каши вам нравится - если любите мягкую и «мазучую», то, соответственно, добавляйте больше жидкости). Ни соль, ни масло не добавляют. Похудательная гречка готова через 8 часов.

Любите каши и готовы доверить им свою стройность? Воспользуйтесь правилами недельной или испытайте на себе «британскую» , рассчитанную на срок от трех до десяти дней. Эти монодиеты позволят вам потерять от трех до пяти лишних кило.

Необязательно использовать каши в качестве единственного продукта: злаки - неотъемлемая часть любой . И, согласитесь, иногда морозным зимним днем тарелка свежей теплой каши способна доставить больше радости, чем соблазнительное кремовое пирожное.